不安障害、パニック障害、鬱病で運動が出来なくて体重が増えたら

おはようございます！！SORAKIです♪

今朝は涼しくて気持ち良い朝ですね！！
ここ3日くらいめちゃくちゃ暑かったので、こういう涼しい日は嬉しいです！！

一日中暑いとそれだけで、やる気がなくなったり、ダルさが増えるので、涼しい日はそれを抑えてくれるのでありがたいですよね😊

今日は

『不安障害、パニック障害、鬱病で運動が出来なくて体重が増えたら』を書きます♪

俺自身の経験なのですが不安障害、パニック障害になりたての頃、パニック発作を何回も経験していたので
行動範囲が狭くなりました。
そして更に、『運動して心臓の動きが早まるとパニック発作が起きるかも』という不安から運動をすることも怖くなり、体を動かすことも怖く感じるくらいに不安でいっぱいになることもありました。

俺はめちゃくちゃ負けず嫌いな性格だったので、
『これでパニック発作が起きたらしょうがない！鍛えたいからやってみる！』という思考から、不安でいっぱいの中筋トレをやってみたら、、

運動したので、もちろん心臓はドキドキして『パニック発作が起きる！』という不安は出ながらの筋トレでしたが汗をかいて鍛えているとパニック発作になる所か
むしろ、気持ち良くなってきて、テンションも上がってきて『運動してよかった〜』と心の底から思えました。

最近、SNSで全般性不安障害、パニック障害の方で『パニック発作などの不安でいっぱいで運動出来なくて太ったので痩せる方法を教えてください！』というDMをもらいました。

なので、俺のおすすめのやり方を紹介しますね✌️！！

やり方はとてもシンプルです！！

まず！！
運動をする前に、カフェインの入った飲み物を一口か二口ほど飲みます！！

個人的にはコーヒーが大好きなので、
コーヒーを一口か二口飲むのをおすすめします😊

コーヒーが苦手な方は、コーラやお茶【緑茶】でも良いと思います！！

とりあえずカフェインの入った飲み物を少し飲んでみて、運動を始めて見てください！！

これは俺自身が経験してめちゃくちゃ感じたことなのですが
カフェインを体に入れた後に運動すると、、

めちゃくちゃ汗をかきます！！笑

カフェインがアデノシンという物質と似た化学構造をしており、それで運動する時にカフェインを摂取すると
肉体的なパフォーマンスが向上するみたいです✌️！
まー、色々なら理屈はあるみたいですが

俺はカフェインを摂取した後に運動すると汗をかくから、とても気持ちよくなり
『また運動して気持ちよくなりたいな』と思ったのでカフェインを少し摂取して運動するをおすすめします✌️！！
そして運動と、油物をいつもより控えるだけで１、2キロは楽に体重が落ちました♪
運動も楽しくなって続けられたので4.8キロ痩せましたよ♪

なのでカフェインを少し摂取してから運動してみてください！！
運動の中でも筋トレがオススメです！！
汗をかくので気持ちよくなってきて、筋トレが楽しくなってきますよ♪
ランニングも走ってると思考が落ち着いてくるし、更に汗もかいてダイエットにもいいのでおすすめです！！

運動する前に少量のカフェイン摂取！
おすすめです😊
ただ、俺はカフェインをとりすぎると逆に胃が重く感じたりしたので、

カフェインを摂取する時は少量！！
にしておいた方が気持ちよく運動出来ると思います😊

みなさんの全般性不安障害、パニック障害、鬱病が早く治りますように🌌