パニック障害 ④『今』しかないということに気付いている

おはようございます！！
SORAKIです♪

今日も、晴れていて気持ち良いです♪やっぱり晴れているだけで心も晴れ晴れしてきますね✌️

今日は、

パニック障害　④『今』しかないということに気付いている

を書きます。

このシリーズの記事はこれで最後になります。

さて、パニック障害を完治した人に共通すること

今しかないということに気付いている。

いわゆる不安に対する捉え方が変わった。ということでもあります！

自分が今現在成長してきたなかで、

過去も色々な経験をして成長してきました！
これから先の未来も成長していきます！

でもでも、、

ずーーーっと『今』しかないですよね？

どんなに不安になっていようが、

『今』しかありません。

不安は『未来』のことに対して、
こうなるのは嫌だ。こうなったらどうしよう。
ということを思考が想像している。
という状態です！

自分が不安に思ってることのほとんどが、
『過去に経験した嫌なこと、トラウマ、解消しきれていない感情』などのパターンが多いです！

つまり、、しっかりと自分の今までの経験や感覚から、
脳はしっかりと不安になっています。

なら、その不安を感じないようにするにはどうしたらいいか？

『不安な思考に気づく！』
①〜③まで書いきた内容が④に繋がっています。

不安な思考に気付く。

『不安の正体』は未来を想像している『思考』です！
不安は今の自分の目の前に姿は表していません。

『思考』されている。
その『思考』に気付いてる状態が『今を感じている』というです！

『不安だ、パニック発作になったらどうしよう。』
↑
この思考に気付けば良いだけです✌️
本当にただこれだけ！

※ここで注意したいことがあります！

不安な思考に気付いても、すぐに不安になります！
不安な思考は気付いても、本当に秒で不安な思考をまたします！笑笑

自分の『思考』に良い悪いという判断はありません。
むしろ『自分を守ろう』としています。

だから、『不安な思考』に気付いて、またすぐに不安なになっても、

『あー何で！私はすぐに不安になるの！！これじゃ治らない！』なんて自分を責めないでください。

もし、責めたら、、その『自分を責めている思考に』気付いてください！

それだけで良いです✌️

『あー何で！私はすぐに不安になるの！！これじゃ治らない！』
↑
この思考に気付く！！✌️

思考に気付いく回数を不安はどんどん薄れていきます！
それでもたまに大きな不安にやらそうになる時はあるかもしれません！

でも、しっかりと『思考に気付いて』いけば良くなります♪

これは俺が完治するまでに経験してきたことだから
全員に合うやり方かはわかりませんが、
興味のある人は是非、やってみください✌️

みなさんのパニック障害、鬱病、全般性不安障害が早く良くなりますように🌌

パニック障害 ③思考が『本当の自分ではない』とわかっている。

おはようございます！！
SORAKIです♪

朝は寒くなってきましたね！！いよいよ、冬の訪れを感じる今日この頃☀️

今日は

パニック障害　③思考が『本当の自分ではない』とわかっている。

を書きます！！

思考が本当の自分ではない？？
どういうこと？？

パニック障害の不安を思い返してみてください！

『パニック発作になったらどうしよう。。』
『パニック発作になるの嫌だ』
『もっと自由に出かけたりしたい』

など、パニック発作に不安になってしまう自分がいますよね。

そして、パニック発作になる。

無意識に過呼吸になってしまう。

いつも通っていたスーパーに通うだけなのに、パニック発作になってしまう。。

『あーまたパニック発作になりそうだ』
こんな不安な思考に俺はなっていました💦

いきなり『ゾワッ』と寒気がしたりして、そして気づけば震えてきて、冷や汗をかいたりしてパニック発作になってくる。

では、冷静に一度
『何故パニック発作の不安になるのか』その不安に対して考えてみましょう！！

望んでいない不安。
脳が誤作動してパニック発作を起こしているなんて言われてたりします。

特に危ないことが起こるわけではないのに勝手に起こる不安。。
でも確かに不安なにっている自分。。

では、『パニック発作になるかもの不安』に気づいてみましょう！！

やり方は②の記事で書いたことと同じです！！！

『パニック発作になるかも』

↑
これに気付くだけ！！

不思議ではありませんか？？

『パニック発作になるかも』

に気付けるんです。

いや、気付いてる意識が自分自身には在るんです。

自分自身の思考に気付いてるいる自分がいるんです！！

この『不安な思考』に気付いてるのが、、

『自分自身』

です。

思考に気付くことが出来る。。

『思考』と『思考に気付いてる側』
この２つの意識がある。

これに気付いてる。

つまり！！

『不安なってる思考は自分ではない』という表現にもなります。

何でもない時に不安になってる自分自身を疑ってみる！！！

しかし、ここで注意点があります！！

『不安になってる自分』に気付くと、、

自分の思考から、

『こんなことしてていいのか？自分自身じゃいられなくなるぞ！！』と思考が騒いできたりします！！

めちゃくちゃ騒いできます。

思考が騒いできたら、『騒いでいる自分』に気付いてください！！

②の記事と同じで、

ただ、ひたすら『自分の思考』に気付いていく！！

これを続けて俺はどんどん良くなって行きましたよ😊！！

興味のある人は、

『自分の思考に気付く』をやってみてください！！！

パニック障害 ②心の気付きがわかる

こんにちは！！ SORAKIです♪

雨ばかりで、早く晴れて欲しいですなー☀️

今日は

パニック障害　②心の気付きがわかる

を書いていきます！！

早速ですが、

心気付きがわかるとは？？

例を上げて説明しますね。

『あー眠い』（自分の思考）
↑
これに気付くだけです笑
これだけです！！！笑

自分が今している思考に気付くだけ。
自分の思考に、あー私、今『あー眠い』と思っているな。
と気付くだけです。

やり方は、、

上に書いた通り、ただ思考に気付くだけです。

では、思考に気付くとどういった効果があるのか書いていきましょう。

まず、思考に気付くということをパニック発作に対する不安に当てはめて書いて見ます。

『電車乗って品川まで行くのか、電車乗って20分はかかるからパニック発作が起きないか不安だよー』
↑
自分がしている、この思考に気付きます。

思考に気付くと、その不安な思考は気付かれたので、
なくなります。

でも、なくなってもまたすぐに違う思考になって

『電車乗って品川まで行くのか、電車乗って20分はかかるからパニック発作が起きないか不安だよー』的な不安な思考をします。。

ですが、先程自分の不安な思考に気付いてるので、
また、
『あ！また不安な思考してる！』と気付きます。

これをただひたすら続けるだけが、

『心の気付きがわかる』

ということです。

もの凄くシンプルです！！笑

しけし、この『心の気付き』はパニック障害以外にも大きく役にたちます。

たとえば緊張する場面でも
『あー緊張する』
↑
この思考に気付く。

これだけでものすごく落ち着きます。

心、思考は自分自身で気付いてあげればすぐに落ち着きます。

思考をしていることに気づけないと、
いつまでも不安の正体はわからないままです。

俺は不安障害になって一番最初に思ったのが、

『何で俺は朝から晩までずっと不安なんだ？』

でした。

既に『不安に対する疑問』は思考していたんですね。

で！！！！
ここで注意することがあります！

自分の思考に気付いたら、
『何で私はこんなことで不安になってるんだ。』とか自分を責めたりしないでください。
（その責めてるのも思考なのですが）

思考に気付くだけ！！してください✌️
気付くだけをしていれば、どんどん自分の思考のクセなどにも気付いていって改善していきますよ♪

パニック障害 ①心の捉え方が変わった

おはようございます！
SORAKIです♪

朝早くから記事を書いています。
6時半です✏️

今日は

パニック障害　①心の捉え方が変わった

を書きます。

このシリーズは④まで続きます。

パニック障害完治した人に共通してることの一つで
心の捉え方が変わった人が多くいます。

心の捉え方が変わったってどういうこと？
って思う人もいると思いますので説明します。

まず、心の捉え方って人それぞれで違いますよね。

例えば

会社で上司に仕事の水をこっぴどく怒られたとします。

Aさんは
『俺のミスを教えてたくれた。まー誰にでも間違えはあるよな。次はミスしないように何か方法を考えてみよう』

Bさんは
『俺のミスを教えてくれた。俺はミスばかりしている。
でも、俺だって一生懸命やったんだ。なのにあの言い方は酷すぎる。ミスくらい多めに見てほしい。』

というように、
AさんとBさんで捉え方が全く違います。

どちらが良くて悪いか？？

良い悪いという答えはないと思いますが、

Aさんは、、ミスをしたことを認めて、次の対策を考えています。

Bさんもミスを指摘してくれたことには気づいていますが、上司が自分に対する叱り方や自分自身のミスについては認めていません。

この2つを見ると、

自分のしたことを
受け入れているか、受け入れていないか

でだいぶ違います。

そうです。

俺も含めてなのですが
心の捉え方が変わった人の多くは、

どんな自分を受け入れられるようになった

ということです。

Bさんの気持ちもわかりますが、、

まず、注目するべき点は

ミスをしたのは自分

そしてそこをしっかり受け入れる事が出来て、更にそんな自分を認められれば心の捉え方が変わったということです。

このように、

自分も受け入れられて、そんな自分にOKをだしてあげる。
そうすればどんどん心の捉え方は変わっていきます。

俺自身もパニック障害が完治した後と、パニック障害になる前とでは、
『SORAKIはパニックになる前とは全然違う。前より素直になった。』
と言われるくらいです。

パニック障害が完治するために、
心の捉え方。
どんな自分を受け入れる。

まずは、ちいさなことでもいいので自分を受け入れてみる。
そして、それを段々に増やしていけば改善、完治していくと思います😊

パニック障害 完治するの？

こんにちは！！
SORAKIです♪

土曜日の晴れた日も気持ち良いですね✌️
朝から、ワンコと散歩して
筋トレを軽く行いました。
adidasのジャージが破けてしまったので午後から買いにいこうかなと思います！！笑

さて！！

今日は、

パニック障害　完治するの？

を書きたいと思います

パニック障害は完治するのか？

はい！完治します！！！✌️

俺は完治しました✌️

ただパニック障害になった理由は人それぞれ様々だと思います。

だから、一概に

これをすればパニック障害は絶対に完治します

と100%は俺には言えません。

でも！！完治した人が沢山いることも事実です！！

だから、『完治するの？』という質問には、

はい！完治します！！

とはっきりと答えます✌️

だって、、、

俺が完治したんだから！！

俺も含めて、完治した人に共通することがあります。

それは、、

①心の捉え方が変わった

②思考の気付きがわかる

③思考が『本当の自分』ではないと気付いている

④『今』しかないということに気付いている

この４つは、完治してる人に多く共通してるイメージがあります！！

ってことは、、

完治する確率が上がるのがこの4つには含まれている！ということだと思います！！

だから！
次の記事からは、
俺が思うこの４つの共通点を細かく書いていきたいと思います！！！

次回は
①の心の捉え方が変わった！

を書きますね♪

みなさんのパニック障害、鬱病、全般性不安障害が早く良くなりますように🌌

パニック障害 憂鬱な朝の症状

おはようございます！！
SORAKIです♪

今朝は曇っていて朝から心が落ち着いています☁️
瞑想をした後のような感覚です♪

さて！

『パニック障害　憂鬱な朝の症状』

を書きます✏️

パニック障害は自律神経が乱れている状態でもあるので
朝がとても憂鬱になる人もいると思います。

俺自身、パニック障害の時に1番キツく感じたのが朝でした💦

朝起きて仕事に向かうまでの間が特に辛かった！！

辛い症状が何個かあったので書きます。

①朝起きるのがダルすぎる

まず、初めに朝起きるのが物凄くダルかった！！
『よっしゃー今日も仕事だー！！』みたいなヤル気が全く起きません。
マジで、起きてこなかった💦
そして、自分からヤル気出てこないことに焦りを感じて不安になり、無理矢理朝は起きる！
というよつな状態でした。

②朝ご飯が食べられない

朝ご飯を食べて栄養をつけて仕事に向かう。
ということも出来ませんでした！
まず、食欲が湧いてこなかった💦
だから俺の心は、、

『朝飯食えないとかふざけんな！無理矢理でも食え！』

みたいに自分に無理をさせて、更に体調が悪くなっていくということをしていました💦

そして！！これがめちゃくちゃビックリしました！！

朝飯食べるのが嫌すぎる時、ご飯を口に持っていこうとしても、体が受付なくて、、
箸を口に持って行っても食べようとしてくれなくて、
まるで、、

『別人の体』

にでもなってしまったのかと不安になるようなこともありました。

朝ご飯に感してはまだあります！！

朝ご飯の味が全くしない時もありました。

本当に味がしなくてビックリしました。

風邪を鼻が詰まって味がしない！ではなくて
本当に味がしないのです。

これは本当に怖かった！！
今だから冷静に書けるけど当時は本当に苦しい思いをしていました。

③玄関から出る時が不安

これは①②の症状よりは軽かったですが、玄関で靴を履いて出掛ける時が物凄く不安になりました。
『今日も長い一日が始まった、嫌だなもう帰りたい』

というような不安が湧いてこて、体が重くなる感覚を何度も味わいました。

今思いつく３つ書いてみましたが、
特に①の、朝起きる時がマジで辛かった！！

なんていうか、、

体が自分の心と離れていて、別の何かを動かそうとしでもしていて、その別の体が動いてくれない！みたいな感覚でした。

ですが！！！俺は、今これら全て症状はありません！✌️
全くありません！！

朝は

『ヤル気出ないなー』

みたいな日はありますが、、

体が重くて心に反して動かないみたいな症状はありません😊！！

パニック障害が完治すると体も心もしっかりと動いてくれます✌️！！

むしろパニック障害になる前よりパワーが溢れているようの感覚にさえなりますよ😊

パニック障害、憂鬱な朝の症状でした！！

みなさんの、パニック障害、鬱病、全般性不安障害が早く良くなりますように

PS 昨日久しぶりにゴールデンカレー🍛を食べました！！
久しぶりに食べると美味いですな〜😊

パニック障害に『なる前』と『完』治してから変わったこと、変わったと言われること3つ！！！

こんにちは！SORAKIです♪

今日は、

パニック障害に『なる前』と『完』治してから変わったこと、変わったと言われること

を書きたい思います！！

まず！！
結論から言うと、、

俺はパニック障害になる前と、パニック障害が完治してから変わったことは沢山あります！！
自分で自覚出来ることもわかるくらい沢山あります！！💡

親友には『SORAKI性格が変わった！穏やかになって優しくなったな！』と言われました！

、、、
、、
、
正直言うとパニック障害完治して『SORAKI性格変わったなー！優しくなったな！』と言われた時は、慣れなくて恥ずかしかったです💦笑

何が変わったのかいくつか買いてみようと思います！！笑
（自分で書いて恥ずかしくなってるくるのともあるのですが書きますね笑）

①笑顔になることが増えた、笑顔が素敵ですね、笑顔がかわいいと言われるようになった！！

はい！まず、『笑顔がかわいいと言われるようになった！』と書いてるこの瞬間が恥ずかしいです！笑

ですが！これが1番言われるようになりました！！
ビックリするくらい言われます。

パニック障害になる前は無理して笑ってる時が沢山あったけど、
パニック障害が完治したからは、
無理に笑ったりすることがめちゃくちゃ減ったので、、

もしかしたらそういった気遣いをしてない笑顔だから何かが相手の心に共感するかもしれないですね✌️

②自分の意見をそのままはっきりと言えるようになった。

パニック障害になる前、社会人になって、
自分が正しいことをしていたとしても、相手の人や上司に無理に合わせたりして、
『俺は劣っているから自分の意見は言ってはダメ！それは半人前がすることだ』とめちゃくちゃ自分に言い聞かせていた。そして、言いたいことを自分の心に留めることでその場を凌ぐ時が多々ありました。

しかし！
今、パニック障害を完治してからは、パニック障害を克服していく段階で『自分の心を徹底的にアウトプットして吐き出していった』ので、自分はこう思っています！！とはっきりと素直に言えるようになりました😊
たまに正直に言い過ぎて、
口喧嘩になったりしますが、、笑笑
口喧嘩になるのはお互いが真剣な証拠✌️

③行動力が上がった！

パニック障害になる前と完治した後では
行動力も上がりました！！

パニック障害になる前は、誰かに『SORAKI不器用だから、それはやめた方がいいよ』と言われたりすると
『あー俺は不器用だから辞めておこう。』みたいにすぐ辞めたりしていましたが、
パニック障害が完治してからは、
『やってみないとわからないし、、やりたいからとりあえずやる！！』みたいに始めてしまいます！！笑

『やってみる前から諦める』がものすごく減りました✌️

とりあえず３つほど書きましたが、本当にビックリするくらい変わりました！！、、、
と沢山言われるので変わったのだと思います😁！

パニック障害は俺に、沢山の気付きと沢山の変化をさせてくれました！

パニック障害とパニック発作は必ず治ると思います！！
俺は完治しました！！

みなさんの、パニック障害、鬱病、全般性不安障害が早く良くなりますように🌌♪

PS 久しぶりに本を読んでいます♪

エックハルトトールのニューアスを読んでいます📕