SORAKI BLOG👍 自分で不安障害、パニック障害を完治させた俺のblog✌️🌌 

不安障害、パニック障害を自分で完治させた俺のblog♪ 2016年1月21日23時頃  真我、宇宙意識に気付いた♪ そして不安障害、パニック障害克服!!真我に気付いてからの日常の変化、心の変化、不安障害、パニック障害克服までの俺がやってきた事、克服のためのオススメのこと、心のアウトプットのやり方などを書いて行こうと思います✌️soraki free style🕺 freedom♪🌌

全般性不安障害、パニック障害   不安が続くなら汗をかいて、不安を忘れる時間を作る✌️

おはようございます!!
SORAKIです♪

先週の猛暑日続きだったのがウソみたいに気持ち良く心地よい日が続いていますね♪

夏の猛暑になるにつれてどんどん体も心も、
夏の暑さに慣れていくような感覚になっていますよね

しかし先週の暑さには本当に参りました。


俺が、不安障害とパニック障害だった時、
夏に初めてパニック発作が起きて、冬になるにつれて
鬱病にもなっていってることはすぐにわかりました。

まず、
朝起きて体が重くて、体がめっちゃダルかった。
そして、仕事をしていても、
『心ここにあらず!』みたいな感じで、
自分の思い通り動かない。
いや、動いてくれない重い体にイライラと不安でいっぱいでした。
そして12月の下旬に、限界が来て、休みの日を入れました。。


『心と体は繋がっている』とよく言いますが、
本当だなと感じました。

毎日『パニック発作のこと』と『何でこんなにずっと不安だらけ』のことで頭がいっぱいで、とても辛かった。

ですが、何故か!!
夜になると、少し体調が良かった記憶があります!!

朝ご飯と昼ご飯は、
気持ち悪くて食べられない、食べる気すらしない
のに

夕飯だけは、割としっかりと食べられて、
むしろ食べ過ぎちゃうくらい食べていました。

しかし、寝る前になると、パニック発作のことを思い出して不安になっていました。
【夜中大きなパニック発作が起きて、救急車で運ばれて検査入院していたので夜はトラウマでした笑】

ある日
鬱病が完治した人のブログを読んでいたら

『夜、ランニングをして汗をかくようにしたら鬱病が治っていった』と書いてある記事を見つけました。

完治した!ということを書いてある記事のことはすぐに試してみるのが俺です!!笑

なので、真冬のスゲエ寒い時に
夜ランニングをしてみました。

初めは20分くらいだった気がします。
足も痛くて筋肉痛にはなるし、寒いし、

とても気持ちよくは感じませんでした!!笑
ですが、めっちゃ汗をかいて疲労していたせいか、
お風呂に入ったら気持ちよくて、
寝る時にはバテていて爆睡していました。

次の日起きたら、筋肉痛と疲労がいっぱいでした!!!笑

ですが、何もせず眠りについた日より
朝ご飯を食べたくなったり朝起きるのが少し楽に感じました。


そして毎日、夜ランニングをして、疲れて眠りにつくを
2週間くらい続けていた時に気付いたことがありました。

『走ってる時は、不安を感じていない!!いや、不安を感じ続けることが出来ない!』

と気付きました!!

これは本当に大きな気付きでした!!
 
そうなんです

走り続けてるてる時って、、

『不安を感じていられない』です。
呼吸と体を動かす事に脳が指令しているので、
不安に感じていられないんですね!!

これは瞑想🧘‍♂️とも似ていて、
自分自身の『思考を反応せずそのままにしておく』と非常に似ています!!

瞑想を落ち着いて出来ない人にも、ランニングがおすすめです。

ランニングはおススメですが
特に鬱病やパニック障害がしんどすぎて動けない人は、無理してやらない方が良いです。
というか動けない状態なので

まずは、しっかりと寝て、食べて、栄養をつけて
そしたらランニングを少しずつしてみる!!

出来そうな人は夜の涼しい時間のランニングおすすめです♪

今みで感じてこなかった
景色の美しさ、普段は聞かないような虫の鳴き声など、
色々な発見もあって心地よいです♪

更に運動して汗をかくので、
ご飯を食べるのも美味いし!!
お風呂は、『あー!!風呂気持ちいい!』というような声を出すようなこともあります!!
そして何より疲れているので眠れます!!

ランニングおすすめです!!

興味のある人は是非!!
ランニングやってみてください♪
俺は、ランニングをして鬱症状が
回復しました✌️!!


みなさんの、全般性不安障害、パニック障害
が早く治りますように🌌

PS ランニングに慣れてきた人は、ランニングする前に、ストレッチと、少しの筋トレをすると、更に汗もかいて筋肉とついてくるので、おススメです✌️

今日は七夕なので、彦星と織姫が年一度だけ会うことを許されためちゃくちゃ素敵な日ですね♪
今頃、空で2人で一緒に過ごしてると思うと心地よい感覚になります♪