『今この瞬間』何をしてみたいか、紙に書き出してみる、それは心のアウトプットにもなる✌️
こんにちは！！SORAKIです♪
今日は６月１０日は、
天赦日」「一粒万倍日」が重なる最強開運日みたいですね。
何かをスタートする日と捉える人もいらっしゃ？見たいですね♪
俺も早速、新しく始めてみたいな♪と思うことを、
自分のアウトプットノート📔に書いておきました✌️！！
さて、今日は
『今この瞬間』何をしてみたいか、紙に書き出してみる、それは心のアウトプットにもなる✌️
を書きます！！
パニック発作がおきていました💦パニック発作った何回も経験してると、
何処かに出掛ける時も、仕事に行く時も
『パニック発作になるかもしれない、パニック発作になったらどうしよう』
というようなマインドになって、
毎日が『パニック発作』で頭がいっぱいになっていました💦
更に、パニック障害になってから、
少しのことでもバテるようになっていたり、体がだるかったりと、毎日がとても不安で未来が絶望的に感じていました。
ドストレートに言えば
『俺の未来はもう終わった。一生引きこもって何も出来ないんだ』と内心思っていました💦
そうです！パニック障害になってから感じていたことは、毎日毎日
、『パニック発作になるのが怖いから、先のこと、未来のことを考えて不安になって、憂鬱になって体調を崩していました。』
未来ことを想像して、不安になっている。そして体調も崩している。
何かがおかしい。。。何故こんなに体調も精神も崩しているんだと思い、、疑問に思っているけど、
ずっとパニック発作のことばかり気にしている自分がおかしい。。
なんだ？と想像していて、
とあるブログを読んでいたら、
『今しかありません、過去も、未来もありません。今だけです。今の中で、過去も未来も思考が想像しているだけです』みたいな内容を見て、、
俺自身、『あ！！確かに今しかない！、いつも今この瞬間を無視していた。俺が不安に思っている未来は勝手に想像して、思考して、不安になっているだけだ！』
と気付いたのです！！
そして、その気づきがあった夜から、
ノートに
①何が怖い→パニック発作になるから怖い
②何がしたい→スタジオに行ってダンスをしたい
③何が食べたい→大盛りのラーメンを豪快に食べたい
など
楽しいことこと、やりたいこと、嫌なこと、怖いこと、
思いつく限り書きまくりました！！
そしてが書いて行くと不思議なことに、、
『あれ？俺ってこんなことやりたかったんだ！！』
『俺はこれが嫌いだ、苦手だ！』
など、自分自身でも気付かなかったことが沢山浮き彫りになっていき、
どんどん新しい自分自身を知ることが出来て、
ワクワクしたり、精神的に余裕が出たりと、
書き出すことでどんどん自分の心のことが『本当はどうしたいのか？』とか本音がわかっていき、
気付いたら、パニック発作もならなくなり、
更に、不安に対する捉え方も変わり、
むしろ沢山行動するようになっていきました！！
『今この瞬間』何をしたいのか、これを書いていくだけで自分自身を知ることができ、心をアウトプットしていくこおで、
更に精神も体調も回復していく！！
人それぞれペースはあると思いますが、
俺自身の経験で、心のアウトプットの効果は、
良いと思うので、興味のある人は
『今この瞬間』思っていること、やりたいこと、
などを紙に書き出してみる！！
おすすめします😊
みなさんの、全般性不安障害、パニック障害、鬱病が早く治りますように🌌
PS 今日は午後からは、スーパーに買い物に行くので、
最近ハマっている炭酸水を沢山買ってこようと思います✌️
