全般性不安障害、パニック障害 『今この瞬間』を感じてみる✌️

おはようございます！！ SORAKIです♪

今日は雨が降っているせいか、活発に動く！！
というよりは、
思考が落ち着いてる感じがします♪
この後、空が晴れると思うとそれだけでウキウキしちゃいますね✌️！！

今日は、
不安障害、パニック障害『今この瞬間』を感じてみる✌️

俺が不安障害、パニック障害、軽度の鬱病を克服、完治させた時に意識して、感じてきたことがあります！！

それは、、
『今』　『今この瞬間』です。

今を意識するようになってから
不安障害、パニック障害が『治るかも』と思いました。

何故『今この瞬間』を感じるのが良いのかというと

『不安』と『今』って同時に感じることって出来ないんですよね。

例えば！！
『今この瞬間』に意識していようとしてみると、
周りの景色などを見たりします。
『今』を感じてると、
『もしかしたらパニック発作が起きるかも』が
未来のことを想像していることに気付きます。

そして、
何故未来のことを想像していることに気付くのかというと、
【今この瞬間はパニック発作になる理由がないからです。】

俺の経験ですが
パニック発作が起きる時は

『電車に乗れた！やばい逃げられない、怖い、苦しくなってきた』

というように

【電車に乗ったのでこの先は逃げられないから
パニック発作になるはずだ！】
という未来のことの思考がおきて

そして、その思考に捉われると、
『パニック発作が起きる！』というパターンでした。

でも、この未来の思考が出てる時に、

深呼吸をしながら

『今』『今この瞬間』

を意識すると、

スーっと落ち着いてきます。全身のチカラが抜けていきます。

で、俺の場合は

『あ！今、電車乗ってドア閉まってるけど、パニックになる理由がないな。また未来のこと想像してるな。』っていう感じに思考していました。

これも俺の経験上ですが、

1度でも、『今』『今この瞬間』を意識して、
『これは勝手に未来のことを不安になってるな！』
と気付くと、

また同じような不安が出てきた時に、
『あ！また同じような不安が出ているな！、よし、今を意識してみよう！！』
という風な感じになります✨

自分の中で『今』『今この瞬間』を感じ出すと、
今まで自分自身がどれだけ
『未来のことを思考して、想像して不安になってた！』
ということに気付きます！！

でも、未来ことを不安になることほ悪いこではありません！！！
未来を不安に思うのは『自分自身を自分で守っているから』でもあります✌️

だから、『今』『今この瞬間』を感じてあげる時は
『嫌な不安な時』に今この瞬間を感じることから始めてみましょう！！

不安になったら『あ！今この瞬間にいないな。今パニック発作になる理由なんてねえじゃん！』みたいに軽い感じで『今』を感じてみてください！！

俺は『今』を感じ出してから不安障害、パニック障害、軽度の鬱病がどんどん治っていきました♪
そして完治しました♪

みなさんの不安障害、パニック障害、鬱病が早く治りますように🌌

PS 午後からは久しぶりに瞑想をしようと思います✌️
瞑想して座ってると、勝手に体が動くのが割好きです^_^