嫌ことは『嫌だ』とはっきり言う。それを自分に許してあげる

こんにちは！！SORAKIです🌌♪

今日は曇り空で午後からは雨が降るみたいです💦
いよいよ、梅雨がやってきた！という感じですね♪

今日は

嫌ことは『嫌だ』とはっきり言う。それを自分に許してあげる✨
を書きます♪

俺自身、不安障害、パニック障害になる前は
嫌なことでも割と『はい、いいですよ！』と無理をしてやっていました！！
『嫌だけど、断ると申し訳ないからやろう！』
『嫌な顔されたくないし、怒られたくないからやろう！』
みたいに、自分自身の『本当はやりたくない』ということを我慢してやっていました。

確かに、親切にやってあげることは素晴らしいです✨✨
でも、俺自身、パニック発作がひどい時は、
何かを頼まれてもだるくて辛くてそれを出来なくなってることが沢山ありました。
その時、『前はやってくれたのに。酷いね』と言われたことがありました。

その時、『俺、今まで沢山やってあげていたけど、何でこんなこと言われなくちゃ行けないんだよ！』とめちゃくちゃ怒りを感じました。それと同時に、
悲しくもなりました。まるで自分がやっていた
『優しさの行動は意味がなかった。むしろ逆に怒られた』と気付きました。

すごく辛かった思い。
そして、体調も更に悪くなり、気付いたら、
パニック発作でダルくなっているのに
俺自身を『何で出来ないんだ。でも、こんなに辛いのにそれすらわかってもらえない。俺がやってきたことは無意味だった』と言う思考になっていました。

ある日、鬱症状も酷い時に、
頼まれたごとをした時に、心の底から初めて
『体調悪すぎて出来ない。他の人に頼んでくれ。』
と言ったら、
『わかった！体調悪いのにごめんね💦』と謝ってもらえました。

その時に、『あれ？俺、断っていいんだ。だって辛くてやりたくないんだから断るのは当然のことだ！』と気付きました。

その気付きから、嫌な時はドストレートに『嫌です！』と断るようにしました。
そしたら、体調も心も良くなり、
むしろ自分の意見なども言えるようになり、
自分の意見を言えるようになったら、
相手、他人の意見もしっかりと聞けるようになりました。

『俺はこれをしているから、今は出来ません。』
ということなどを遠慮せず言えるようになりました。

そして、ここが俺の経験で1番びっくりしていることなのですが、
『嫌だ、やりたくない』を言えるようになってから、
逆に自分で他の人を頼れるようになりました！！

そして更に、自分で頼んだ人に断られたりしても、
他の人に頼んでみよう！くらいに怒りやらが出ないようになっていました！！！

更に不思議なことに、
他の人に頼るようになってから、
『SORAKIさん、これ一緒にやってください！』
『SORAKIさん、今度飯食いに行きましょう！』とか
相談されたりするようになりました。

前は、
自分を我慢して、無理して、相手に合わせて行動していましたが、

嫌なことはしっかりと『嫌です！』『やりたくないです、やれません』など正直に伝えたら、、

むしろプラスになることばかりでビックリしています。
もちろん正直者になると、他人と衝突することも増えます。。
ですが、それは『自分の正直な気持ち』なので、衝突してる『相手の気持ち』も受け入れてあげることが出来てる状態になっていますので、、

『この衝突はしかたない！』とニュートラルな状態で話すことが出来る様になります。
そしてここでも不思議なことも起こりました。

衝突して意見の口論になった人と、今では仲良く仕事をしているのです！！笑

本音と本音でぶたかったからこそ、芽生えた何かなのかもしれません。
『あの時、あの件で喧嘩したよねー』なんて話しが出たりもします。

今まで、
我慢してきて、辛くても『わかりました。やります』と言ってきた自分。。
でも、全般性不安障害、パニック障害、鬱病になると、
その、我慢してきた心も行動もまるで出来なくなる時があります。そして、出来ない自分を責めてしまう。

よく考えると、自分で自分自身を辛くしていました。
だから辛くなって、どうしようも出来なくなってるのなら
『嫌だ』と思ってる心を優先してあげてください。
ずっと我慢して我慢してくれていたのです。
だから、今度は自分自身に
『嫌ならやらなくていいよ。いつも無理してくれてありがとうね。いいんだよ。愛してるよ。』
と言ってあげてください♪

すると、自分の中から
嘘ではない優しい自分が顔だしてくれますよ✌️

辛い時は、自分に優しくしてあげる。
自分自身に、自分で『嫌なら断っていいよ。だっていやなんだからそれで良いよ』とOKを出して自分を許してあげてくださいね😊

俺が不安障害、パニック障害、軽い鬱病を完治出来たのも、この『嫌だ！』を言えるようになったこともあると思います♪

みなさんの、全般性不安障害、パニック障害、鬱病が早く治りますように🌌

PS 今日は、午後から雨みたいなので、筋トレをして汗を沢山かいてシャワーを浴びてゆっくりしたいと思います♪
そして、シャワー上がりに冷蔵庫に入っている、、
かき氷🍧を食べます✨