不安障害．パニック障害の時に、パニック発作を経験した時の記憶。Part④
こんばんは！sorakiです♪
今日はすごーくあったかくなり気持ち良い日でしたね✌️春日和が戻ってきてすごく嬉しいです😊
今日は、
不安障害．パニック障害の時に、パニック発作を経験した時の記憶。Part④を書きます。
パニック発作が『俺の心の勘違いで起きてる？』の気付いたくらいのタイミングで、
親戚のおばさんから、『soraki一回心療内科で診てもらう？紹介するよ』と言ってもらえたので、、
この俺の心の勘違いが本当なのか気になるし、行ってみるか！と思い、予約して心療内科に行ってみました。
すぐに診てもらえて、
問診、健康診断、CT、MRIなど一連の検査をして、、
先生によばれて『sorakiさん、、、体に以上はありません。sorakiさんは不安障害です。軽いパニック障害も出てますね。頓服薬を出しておきますので、パニック発作で苦しくなったら飲んでみてください。』
と診断されました。
『不安障害？なんだそれ？聞いたことないし、障害？パニック障害？』すごく多い診断にビックリして、、
会計終わって、薬局で薬もらうために待ってるいる時に
不安障害。を検索して、
不安障害中々治らない。
不安障害一生治らない。
不安障害完治した。
とか色々見たのを覚えています！！
でも、不思議と思ったことがあります。
『あ！完治してる人もいるんだな！』と思っていました。そして、完治した人のブログに『不安障害とパニック障害は心の勘違いから起きています』と書いてありました。
そこで少し自信が付きました！！
やっぱり完治出来る！と書いてある情報を見ると希望が湧いてきますよね😊😊
で、家に着いて、、嬉しい感覚がありました。
『あれ？発作になるとかいう不安がない！！』
不安障害とパニック障害という病名を言われて
もしかしたら少し安心したのかもしれないですね。
そして病名がわかったから、
よし！怖いけど電車に乗ってみよう！と思い。
日曜日の午前中から緊張していたけど、
早速電車乗るために駅に向かいました。
改札を抜けて、『よし、全然余裕に乗れそうだな😊』
電車を待っている時、、
『あれ、寒気がしてきた。なんか、、怖くなってきた。手の感覚もなんだか冷たい。』
そして電車が来て、、
『どうしよう。乗れないかも。でもこれは心の間違えだ！乗る！』と決めて、乗りました🚈
『あー、落ち着かない。あれ？逃げられないぞ。
苦しくなってきた。怖い。震えてきた。』と思い
二駅過ぎる頃、パニック発作が起きました。いてもたってもいられず、電車から降りてしまい。駅のトイレで発作に耐えていました。『苦しい！やばい！死ぬ！どうしよう帰れないよ💦』と思いつつ、、
でも、これで逃げたら一生克服出来ない気がする。
なんて思ったら、自然と発作になりながら震える手足で電車に乗っていました。
覚悟が決まっていたせいか、電車に乗ることが出来ました。で、用事を済ませて、帰りの電車に乗りました。
『あれ？怖くない。』行きの電車とは違い、帰りの電車では、発作になるかも？とは思っていましたが、何故か怖さはあまり感じませんでした。
次の週末日曜日は電車に乗ることをチャレンジしました。パニック発作は起きませんでした。
約そんな電車に乗ってみるのチャレンジを2ヶ月間続けていましたが、
初めとそれ以外は何回か軽い発作が出るだけで、
入院した時みたいな大きな発作はありませんでした。
しかし、、電車乗るチャレンジをしていて新たなことに気付きました。
『パニック発作になったらどうしよう』という不安がいつも出てる！ということに気付きました。
何回もチャレンジして、電車は乗れるのに、まだ『パニック発作になったらどうしよう。』という不安が出てきてる。。
これはやっぱり脳の誤作動だ！と気付いたと同時に
『この、発作になったらどうしよう！の思考はどうやれば消えるんだろう？』と思ったり、
『こんな不安ばっか考えてるんじゃねえよ！』みたいな怒りのような思考をしていたことを覚えています！！
つまり、発作になるかも。の不安に対してどうしていいかわからない状態になってしまった！
という感じになりました💦
という訳で、パニック発作は起きなくなったけど、
今度は『パニック発作になったらどうしよう。という思考』を消すために、不安が出ないようにするにはどうすればいいのか？という疑問があたらに出しました。
この、疑問を感じるようになってから、
体調が悪くなって行きました💦
次は、その体調が悪くなって行って、そして治るまでのことを書いてみようと思います♪✌️
みなさんの不安障害、パニック障害、鬱病が早く治りますように🌌
PS 書いてる内容のことは2015年の時のことです。あれから7年近くになりますが、一度もパニック発作になりそうになったこともありません。完治してから、パニックになる理由がなくなりました。、、
というか、パニックになりそうな思考になっても、その思考に気付くので、パニック発作にならないという感じです😊！！
この経験がみなさんのお役にたちますように🌌
