個人的に不安障害、パニック障害に良いと思ったことか！ 散歩と筋トレをしてみよう！！🕺

こんにちは！！sorakiです♪

あったかくて心地よい日ですね♪✌️

春日和！春日和！でとても気持ちが良いです！！

そして今年も桜🌸がもう散り始めてますね！！

早いなー。ついこの間、梅の花が咲いて、ヒヤシンスが咲いて、桜が咲いたと思ったら、

桜が散るんですもんね。。

それだけ毎日が充実してる証拠ですね✌️

四季の流れが心地よい。

さて、今日は、

俺自身が、不安障害、パニック障害の時に、良いと思ったことを書いてみます！！

何が良かったのかは沢山ジャンルがありますが、

今日は『これをしたらスッキリした』という内容を書いて行きます！！

まずは、『散歩』です！！

いたってシンプル！！笑

いつも降りる駅より１つ手前を降りてみる！とか、

いつもとは違う道を歩いてみる！とか、

本当にそれだけです😊✌️

本当に単純です！！笑

でも、パニック発作が気になる人もいますよね💦

パニック発作が気になってしまう方は、家、もしくは部屋の中を歩き回るでも良いと思います！！

しかし、ここで家の中でも更に『あー歩いた！』と思うことが出来る方法があります！！。。

それは！運動着、トレーニングウェアに着替えて、

家の中、部屋の中を歩き回ってください！！

『わざわざ何で着替えるの？』と思う人もいると思いますが、、

運動着、スポーツウェアに着替えると、

『今からから体を動かす』というスイッチが入るからです！！　アドレナリンが出る！と言ってもいいかもしれませんね😊😊

家の中、部屋の中でも、運動着、スポーツウェアでヤル気を出して歩く！！

たった！これだけでもめちゃくちゃ気持ち良くなります😊

おすすめです！是非試してみてください！✌️

次は『筋トレ』です！！

筋トレはガチで精神にも体にも良いです！！

『自信』と『強い肉体、強い精神』が付きます！！

パニック発作が気になる人は無理はせず、少しだけでもいいのでやってみてください！！

やり方は簡単です！！

不安障害、パニック障害、鬱病の時に体がダルい時に筋トレしてみる！！

以上です！！

ただし、めまいや吐き気がスゴイ時は休んでください💦

いわゆる、憂鬱でヤル気が起きない時にやってください！

初めはめちゃくちゃダルいし、しんどいと思います！！

なので、腹筋５回と背筋５回から始めてみましょう！！

2種目を５回ずつ！！

おそらく初めは気持ちよく感じないと思います！！

なので、これをやりたい時に2種目を5回ずつやってください！たったこれだけで良いです！！

何日も続けて行くと、『筋トレすると汗気持ち良い！なんかサッパリする！』みたいな感覚になると思います😊

そして、５回ずつに慣れてきたら、腹筋も背筋も

段々回数を増やしていってください！！

で、回数増やしてもヘッチャラになったら、

YouTubeなどを見て、新たなメニューも取り組んでみてください！！

こうやって段々色々と出来てくると、自分に『自信』がついて行きます😊😊

自信が付いてくると同時に『不安』に対する耐性も付いてくるので、一石二鳥です✌️

いやいや、更に、筋トレすることによって、体つきも変わるし、フェロモン的なものも出てくるし、

新陳代謝もよくなるので、一石五鳥になります！！笑

大袈裟な言い方かもしれませんが、

ここ筋トレは本当に、不安障害、パニック障害、鬱病にも効果があると思うので、

やりたいと思った人は、まず腹筋と背筋を５回ずつ始めてみてください😊！！

散歩と筋トレはいつでも出来るからおすすめです！

是非この２つを『日常』『ルーティン』に取り入れてみてください！！

みなさんの不安障害、パニック障害、鬱病が早く治りますように🌌♪

PS 俺、今では筋トレにハマりすぎて、ほぼ毎日やっています🤣🤣笑

2022年4月4日PM4時44分　4G！のスクショ♪