不安障害、パニック障害で、不安に思っている自分自身に、OK🙆♂️をして、それを吐き出してあげよう🌌✌️
sorakiです🌌♪こんにちは！！
今日は風が強くて花粉のクシャミが凄まじいです🤧笑 春風って感じもするけど、風が強すぎるから少し嫌な感じもしますね笑笑
さて、今日は不安に思っている自分にOK🙆♂️をしてあげる！ということ書いてみたいと思います😊
不安障害って、、
ずーーーーっと頭の中で不安でいっぱいになってますよね💦
『こうなったらどうしよう』
『こう思われてたらどうしよう』
など不安が無意識に激流のように出てきますよね💦💦
パニック障害も、『パニック発作になったらどうしよう、もし発作が起きたら逃げられないな』みたいな不安が出たりしますよね💦
鬱病も『ヤル気も出ないし、何もしたくない、辛い』など不安が沢山出てきますよね！！
というか、こう言った病気以外でも、『不安』はついて回ってきますよね✌️♪
不安って、こうだから、こうなるみたいな、計算を無意識にして、それが思考になって、出てきてる感じですよね😊
つまり、『不安』は『無意識に勝手に出ている』ったことです😊『不安』に良いも悪いもありません。
ただ、無意識に、『不安』が出ています。
もし、自分で『この不安は出てくるな！』と
脳に指令を出せたら、不安障害、パニック障害、鬱病には人類誰もならないと思います！！
不安は、無意識に出てくるなら、、
『不安に思ってること』を紙やノートに書き出してみてください😊
ノートに、
電車乗ると発作出るから怖い！
不安に思ってる自分嫌い！
あいつむかつく！会いたくない！嫌だ！
明日仕事めんどくさい！
今日は仕事楽しかった！
何でもいいから書けるだけで自分の『思考』を書き出してください！
最初は、『不安』にかんじることを書いてみるのが良いと思います😊
沢山書いていくと、めちゃ疲労感が出ますが、
それは、心が自分のなから解放されて行ってる好転反応的なものなので、出ても大丈夫です！
【あまりにも辛い場合は病院でしっかり治療してください💦】
この『思考を書き出す』『不安を書き出す』をするだけで、心身共に、脱力して行くのがわかると思います！！
脱力して行く＝体と心の重みが軽くなって行くような感覚です😊
ずっと『不安』として、心に留まっていたものが出るので、心身共に軽くなります😁😁
この『思考を書き出す』は今でも、俺は続けています😊
やるのにおすすめするタイミングは、『不安でいっぱい』の時です！！
簡単に出来ますので、是非！！やってみてください😊
みなさんの
PS 『思考』『不安』を書き出した紙や、ノートはビリビリに破いたり、シュレッダーで粉々に無くして自分の前から消してしまうのが良いです😊😊
