『不安』の思考には対抗しない。。ひたすら書いて、見て、返事をしてあげる♪
こんばんは！sorakiです！！
今日は風が強くてめちゃ寒いです😵
春が来た！＝温かくなり、寒くはならない！という思考が毎年出てきます😁✌️
四季と同じで自分の思考も、
季節と同じで変わっていきますよね✌️♪
そう思うと、『思考』も『四季』も同じですね😊✌️
空気、空間、何かの流れにより、そうなっているような感覚になりますね♪✌️
そして、割という言葉があります。。
今年の夏が今までで一番暑い！！☀️
今年の冬が今までで一番寒い！！☃️
今年の春が今までで一番花粉すごい！！
今年の秋が今までで一番芋が美味い！！
など、『今感じた、体験したこと』を
『今までと』という年数に当てはめて比べる！！ということって沢山ありますよね🤔 ！！
それは、自分にとって、プラスでもマイナスでも言えることで、
不安障害になる前は、こうだったなのに、
パニック障害になる前はこうだったのに、
うつ病になる前はこうだったのに、
自分が症状にやられて辛い時って、
こういった感じの思考や思いをすごくしますよね！！
しかし、実はこの、『なる前はこうだったのに』の中に不安障害克服のヒントがあるんです！！！！
不安は、過去に自分が経験した記憶から、
未来を不安に思考していますよね！！！
例を出すと、
A君とB君はサツマイモを食べてから友達のおうちに遊びに行きました！！
A君とB君は同時に友達の前で大きなオナラをしました！！
すると
友達『何だよ！汚ねえな！でも面白いわ🤣』
A君『わりいわりい！さっきサツマイモ食べちゃってよー🤣🤣』と爆笑しました！
B君『ごめん、悪気はなかったんだよ！臭かったよね！ごめんね😭』と謝りました！
A君は楽しんでる。
B君は謝っている。
というように、同じ経験でも、人それぞれ感じ方、行動仕方が違います！！
そして、このA君とB君の感じ方の違いが、
未来に対する不安の取られ方も変えます！
A君は『楽しい』という経験をしてるので、
未来で同じことが起きた時に、フラッシュバックされるのは、『オナラをして笑って楽しんだ』という思考をします！！
B君は『ごめんね』という経験をしてるので、
未来で同じことが起きた時に、フラッシュバックされるのは、『オナラをしたら怒られたから謝ってゆるしてもらう』という思考をします。
まー、これは簡単な例ですが、
こうやって見てみると、同じ出来事でも本当に変わっていて当然なのです！！
そして、もう一つ言えるのが、
『過去の出来事』は変えられないです。
ですが、『過去に対する思い』は変えることは出きます！！！
どう変えるのか、
紙に恥ずかしかったことや、嫌な出来事を書いて、
その紙に書いたことに対する、『今感じてる自分の思い』を書いていきます！！！
しかも１つ２つだけじゃなく、おもいつく限り書いていきます！！！
何故書くのが良いのかと言うと、
過去の心を書き出すことによって、
その自分の思考を表に出してあげることが出来ます！！
表に出てきた思考は、ちゃんと文字となり、文章になるので、じっくりとその過去の思考に自分の思いを伝えることが出来ます！！！
そして、その過去の思考に思いを伝えてあげると、
『過去の思考の間違え』『過去の思考の思いすぎ』などを解消することが出来るのです😊✌️
今までは、『嫌だった思考、記憶』が書き変えられるので、どんどん不安を薄めていくことが出来ます！！
何故そうなるのかと言うと、
自分で自分を変えることが出来たからです。
シンプルと言えばシンプルですが、
自分のことを、一番分かっていて、理解してるのも他の誰でもない自分です！！
自分で気付いて行くことで、
だから、自分の思考を書き出して、しっかりと見て、その答えを伝えてあげる！！
これは本当に大切だと思います😊✌️
みなさんが早く治りますように♪
長文失礼しました😊
微力ながら助けになれれば嬉しいです！！
PS あとはしっかりと睡眠をすること！！これも最高に良いです😊
