俺が不安障害、パニック障害を治すためにしたこと ②ランニング

こんにちは！！SORAKIです♪

今日も関東は暑くて💦
朝から自分んちの作業場で作業して汗を沢山かいたので
500のペットボトルを3本飲んでしまいました！！
みなさんも沢山水分補給して、自分の体を癒やしてあげてくださいね♪

今日は

『俺が不安障害、パニック障害を治すためにしたこと
②ランニング』

について書きます。

これは全般性不安障害、パニック障害、鬱病の人にも効果があると思うので、興味のある人は是非やってみてください♪

さてランニングの効果は
先日書いた、瞑想🧘‍♂️と効果は、すごく似ています✌️

瞑想は『思考をそのままにして、体に意識をむけていく』という感じで、

思考を流したままにする！といった感じでしたが、

ランニングの場合は、

『不安な思考が出ている時こそ運動して、ふきとばす！！』という感じです笑

簡単に言うと、ランニングをしてる間は

『不安な思考、憂鬱とした思考』

が出てきていても思考に従っていられないので強制的に、瞑想と同じで、

『思考をそのままにする』が起きてしまっている状態とも言えます！

それって大丈夫なの？
と思う人もいると思いますが、

不安って無視を『不安じゃない！！』って嘘つくとを
更に大きな不安となって、また出てきますが、

ランニング🏃‍♂️の場合は
『不安を無視』ではなく、『不安になっていても体が運動している』しているので、
強制的に瞑想と同じで
『思考をそのまま流して、運動している』
という状態になっている訳です。

しかも、ランニングの良いところは

運動をしているので汗をかきます！！
汗をかくと体も心も、めちゃくちゃスッキリします！！

不安だった心も汗をかいてスッキリすると、本当にビックリするくらい！！軽減します！！✌️

汗をかくと体も柔らかくなり、緊張もほぐれて、
不安や憂鬱な気分が本当に晴れ晴れとしてきます♪

瞑想はじっと座っているので、慣れないと大変ですが、

ランニングは動ける人なら気軽に始めることも出来ます😊

最初は距離とか、タイムなどは一切気にせず、
自分のペースでゆっくりと呼吸と体の疲労を意識しながら、走ってみると良いと思います✌️

最初は慣れなくて、『パニック発作が起きたらどうしよう！』と思ったりする人もいると思いますので、

家の周りを少しだけ走ってみる、
家の中をゆっくり走ってみる、
部屋の中で足踏みをしてみる、

とりあえず走る動きをして、
少しだけ汗をかくくらい続けるのがおすすめです✌️

走っていても
不安な思考は出てきますが
走りながらだと、
意識が体に向いているので
不安な思考が収まるのが早いです！！

瞑想と同じでランニングも
『不安な思考、憂鬱ない思考はそのままにしておけば
収まっていく』を経験出来ると思います♪

そして更に！！
ランニングの良いところは、、

体重が減って、体も筋肉で締まってくるので、、

見た目もかっこよく変化していきます！笑
俺はランニングしたら4キロ以上痩せましたよ✌️
【食事制限も少ししたから】

①不安も軽減して
②不安な思考に流されなくなり
③痩せていく
④汗をかいて心身共にスッキリする
⑤自分に自信が付いてくる
⑥ご飯が美味しく感じる

ランニングのメリットが
思いつくかぎりでも6個も出てきました！！笑

最初は、本当に少しの距離で良いです♪
ずっとそのままの距離でも良いし、同じペースで良いです(^_^)
マイペースでいいので、少しずつ続けていくことが良いです✌️
ランニングの効果にビックリすると思いますよ♪

四季の素晴らしさを感じたりすることもあったりもしますし、汗をかくから空気が美味しく感じたりもします✌️

ランニング🏃‍♂️をやってみようかなと思う人は、
マイペースでいいので是非始めてみてください♪

みなさんの全般性不安障害、パニック障害、鬱病が早く治りますように🌌

PS
俺もランニングを始めた時は適当な服装でしたが、、
やっぱり欲が出てきて、
カッコイイランニングシューズ、カッコイイウェアなんか買ったりしました！！
今のスポーツウェアってカッコいいから欲しくなっちゃうんですよね笑
安くてもカッコいいの沢山あるからなー👟