『不安』と『今』は同化できない②

おはようございます！！
SORAKIです♪✌️

三連休の2日目ですね♪

先週は事務作業ではなく、ほぼ現場に入っての仕事だったので物凄くバタバタしていて、
更にいきなり寒くなってくるし、
更に、雨も沢山降るしで
なんだか、ずっとバタバタしていた感覚でした💦
でも、不思議なことにこういうバタバタしてる時って、

最初はヤル気満々で、途中からめんどくさくなったりなど、なんだかんだ充実した1週間になりました♪

さて！！
今日は、

『不安』と『今』は同化できない②

を書きます♪

①の記事では、

不安は未来に対して、自分が無意識に『未来はこうなる！』と不安な思考して、その不安に本当のように感じている状態が、不安の正体を書きました。

確かに自分の思考は当たっていることが沢山あります。

ですが、思考はあくまで『思考』です。

『思考【エゴ】＝自分自身』この解釈が実は、不安障害やパニック障害を苦しめています。

では、タイトルに書いた通り何故、
不安と今は同化出来ないのかというと、、

不安は『今この瞬間を感じることが出来ないからです。』

たとえば、パニック発作で電車に乗るのが不安になってるとします。

すると『あーあ電車乗るとパニック発作になるかもしれないから嫌だなー💦』という不安な思考になりますよね。

すると、次に不安な思考【エゴ】は物凄い勢いで自分自身を、

『電車に乗るのはやめておけ、パニック発作が起きたらお前が辛くなるぞ。』
と思考しますよね。

①電車でパニック発作になるかも
↓
②電車に乗るのはやめておけ、お前自身が辛くなるから💦

というように不安【エゴ】は未来のことをひたすら思考して、自分自身を守ってくれるように思考してくれていますよね。

ですが！！！
この不安な思考は『今この瞬間』のことは全く無視していますよね？

『電車に乗るのが嫌だ、電車に乗るとパニック発作になるから』と思考しているけど、
この思考にをしている間に、
あなた自身は、お化粧をしたり、ご飯を食べていたり、
何かしていると思います。

不安を感じていると、ご飯を食べていたら美味しくないですよね？

不安な思考は『今』を優先せず、
『ご飯を食べている』を無視しています。

つまり！！
不安【エゴ】はずーーーっと『今』にいないのです笑

これは、マジでびっくりします！！
自分の思考を確認してみてください。

一日中、未来のことを思考して不安になっています。

だけど、『今』していることに集中してみてください。
『今ご飯を食べている』『今お化粧をしている』など
『今』にしていることに気付いてみてください。

すると、『不安は今に同化出来ない、不安は今にはいれない』ことがわかると思います！！

不安を感じたら、

ただ、ひたすら『今していることに気付く』をしてみてください！！！
ただ、ひたすら気付くだけ！！

その中でも『呼吸に気付く』はおススメです✌️

今息を吸って、今息を吐いている。
もいうようにひたすら呼吸している自分に気付く感じです！！

それを、続けていけば『未来は思考が作り上げたストーリーだ』と腑に落ちくると思います😊

というわけで
『不安』と『今』は同化できない！
を書いていきました♪

難しそうな方法に見えますが、
続けていくことで徐々に慣れてくるので、
試してみたい人にはおすすめです！！

みなさんの
パニック障害、全般性不安障害、鬱病が早く良くなりますように🌌

PS、今日から連休なので、マイペースに楽しみたいと思います♪✌️
昨日見えた満月がめちゃくちゃキレイだったので、

アップにして写真撮ったら
絵みたいな写真が撮れました✌️