雨の日って、憂鬱になりやすい気がする。 そんな時はノートに、自分の思考、感情を書き出す！！

SORAKIです！！こんにちは！今日は寒いですね💦
いきなりらこれだけ寒くなるのは体調崩しやすいので、あったかい物食べて心身共に、あったかくしていきましょう！！

今日は、

『雨の日って、憂鬱になりやすい。そんな時はノートに、自分の思考、感情を書き出す！』

を書きます。

俺自身、不安障害、パニック障害の頃は、
寒い雨の日が、一番憂鬱になる日でした！！

めまいはするし、体はダルいし、ヤル気は起きないし、
食欲出ないし、で最悪でした💦

しかも、パニック発作が起きてから、
次の日曇りや雨になのが、なんとなくわかるような、
前の日から頭痛したり、肩凝ったり、
色々な症状が出ていました💦

で、それらの症状や憂鬱になると、やっぱり曇り空や雨の日になる！！みたいな感じでした！！

パニック発作が初めて起きて、
パニック障害になった年は秋から冬になる頃の、寒くなりかけの頃は、

だんだん体調が悪くなっていって、
食欲が減る、むしろ食べ物を受け付けないような感覚もしたし、　何より肩こりがひどくてずっと軽い吐き気みたいなのが続いていました💦

体調が悪い12月下旬くらいの頃に、
ある人のブログを読んでいたら
自分の感情と思考をしっかり出していけば、精神も体調も改善して行く！と書いてありました！

やり方は簡単でわ、
A4用紙に、ひたすら思いつくことを書いて行く！！だけです！！笑

簡単すぎですよね💦
しかもこの内容の話しは、何回も、俺のブログでも書いていますが、、
本当に効果がスゴイです！！

ただ単にひたすら、『吐き気する、辛い、肩こりやばい、だるくて何もする気にならない』みたいなことを書いていくだけです✌️

これは、自分の、『過去に抑えた感情、過去に言えなかった怒り、悲しみ』などを吐き出して行く作業でもあります。

実際、自分が不安に感じたりしていることって、、
『過去に経験、体験してきたこと』が軸になってある場合が多いです。

例えば、
①小さい頃に
犬に吠えられて怖い思いをした人にとっては、
犬＝怖いになっていたりするけど、

②小さい頃に
犬と一緒に遊んでいて楽しかった思いでの人は
犬＝カワイイ、楽しい

などになっていたりしますよね！！

これだけ見ても人それぞれ
過去の経験、体験で、色々と違っているのがわかります。

過去の経験、体験で色々なことが勘違いがあるということにもなります！！

だから、紙に、自分の今思ってること、思考してることと、不安なこと、など思いつく限り書いていけばいいのです♪

どんどん書いて行くと、
昔の記憶から嫌なことなどが出てきます！！笑
そしたら、その記憶のことも、どんどん書いて、吐き出していきます！！

すると不思議なことにどんどん
自分自身から、嫌な経験や抑えた感情が出てくるので、
それをら書き出すことによって、ようやくその過去に抑えきた感情達が、かたちとして現れるので、

そうするとずっと付けていた重りみたい物が取れて行くので
心も体も楽になっていくのです😊

やり方は簡単です。
約５分くらいで良いです！！
紙にひたすら
思いつくこと、嫌なこと、むかつくことなど、
遠慮せずにバンバン書いてみてください！！

『そんなの書けないよ！』

あ行から、
わ行までひたすら書いてみて、
書き終わったあとに、
『あーイライラする、不安ばかりで嫌だ！』とか
書き出してみてください♪

これを1週間続けるだけで、だいぶ楽になると思います！！！
おススメです😊

みなさんの、全般性不安障害、パニック障害、鬱病が早く治りますように🌌

PS 今日のお昼ご飯、久しぶりにペヤングソース焼きそばを食べたら、、、めちゃくちゃ美味しかったです！！