不安障害、パニック障害は、瞑想をして『不安な思考』を流して聞いてあげる

こんにちは！SORAKIです♪

 今日はどんよりと曇っていてGW初日！

なんだか思考が落ち着いています♪

ゴールデンウィークだというと、あれもしたいこへもやりたいなんて思考になっていましたが、

コロナウイルスが流行り出してたから、

ゴールデンウィークは遠出！という思考がものすごく少なくなりました。

さて、今日は

瞑想をして『不安な思考』を流して聞いてあげる

を書きます✌️

これは昨日の、ノートに書く📓とやり方は少し似ていて、

瞑想をして不安な思考をずっと流したままにしておく。というやり方です！！

この文章だけだとなんだか分かりづらいとは思うのですが、、

まずは目をつぶってあぐらをかいて座ってください🧘‍♀️🧘‍♂️

そして何もせず呼吸だけに集中してください。

呼吸だけ集中してると、『自分の思考』が出てくると思います。

どんな思考が出てきても、ひたすら呼吸に集中してください、、、

と言いたいのですが、実際は『自分の思考』に囚われてしまうと思います。

でも、思考に囚われてても大丈夫です！！

思考に囚われててもいいから、今出てる『自分の思考』をひたすら聞いてあげてください。

瞑想しながらひたすら自分の思考を聞いてください。

『あー、瞑想とかめんどくせえ』という思考が出てきたら、その瞑想とかめんどくせえの思考がでてるな気付いてるだけです。

こんなことを思っては行けない！など思ったりして自分の思考を消そうとしないでください✌️

ずーーっと自分から出てきてる思考をひたすら気付いてあげてください。

ひたすら思考に気付いていく、聞いてあげていくと、

『思考は勝手に無意識に出ている』ということが腑に落ちてきます😊

どういうことかというと、

『あー不安だなー、怖いよー』という思考が出てきた時に、

『あー不安だなー、怖いよー』と俺は思っている。

というように、

その思考が勝手に出てきて流れていることに気付きます。✌️

これが出来てくると、『自分の不安』が出てきても、『不安になっているな』くらいで自分の思考に気付くことが出来るようになります。

この『自分の思考が無意識に出ている』が出来てくると、不安障害、パニック障害、鬱病にも物凄く効果が出てきます。

これは俺にとっては

不安障害、パニック障害、鬱病を治すためには絶大な効果がありました✌️！！

最初は、不安に気付いても、

すぐに不安に囚われてしまいましたが、

何回も何回も

『不安だ、怖いよー』などそういう思考が出てきたら、

『あ、不安になってるな』くらいで思考に気付いていくと、

どんどん体調も心も回復していきます。

そして、後一つ、

お水や白湯【ぬるま湯】を沢山飲むようにすると、

胃腸の動きが活発になっていき、体を動かすのも楽になっていくので、

是非、水や白湯と飲んでみてください！！

みなさんが『思考に気付く』を出来るようになりますように♪

みなさんの不安障害、パニック障害、鬱病が早く治りますように🌌