不安障害、パニック障害『心が落ち着かない、モヤモヤする』なんて時は、感情、思考のアウトプットをしよう!
こんにちは!sorakiです!!
いよいよ桜も散ってきて、春らしさから、ゴールデンウィークに向かってら感じになってきましたね🤩
ゴールデンウィークはどこに行こうかな?
なんて考えたりしてワクワクしますね♪
しかし、コロナウイルスを気にしながらだから
いつもよりワクワクは少ないけど、楽しみです!
今日は、不安障害、パニック障害の人で『心が落ち着かない、する時』は感情、思考のアウトプット!を書きます!!
この『感情、思考のアウトプット』は俺の経験上では本当に効果があると思います!!
やり方は、シンプルで簡単です!!!
ノート📔、A4用紙、白い紙、とりあえず何か書ける物を用意してください!!
あとは鉛筆!!それかボールペン!
シャーペンはすぐに芯が折れるのでオススメできません。
何故に鉛筆かボールペン?と思う人がいるとはおもいますが、
この感情、思考のアウトプットは、
おそらく書いてる途中で、物凄くイライラしたり、
悲しくなったり、怖くなったりするので、
途中で力んで書いて行く場合もあるので、
強度の強いペンの方が良いのです!!
やり方は、
用意した紙に、自分の『今』感じてる思考を書きます。
例えば、
お腹すいた!だったら、紙に『お腹すいた』と書きます。
ねむい!でも、『ねむい』と書いてください。
どんどん書いていってください!!思考されたことをどんどんどんどん書いてください!!✏️
すると、段々嫌なことや、やりたくないことや、悔しいことなど、『ネガティブな思考』が出てくると思います。
あーああの先輩マジむかつくわー!と思考が出てきたら、
そのまま!ではなく『あーあ!あの先輩むかつくわー!大嫌い』など、プラスで思いついたことも書いてみてください。
悪口でも、ネガティブでも、もはや字を書かないで適当な線だけでもいいです!!
『今思考してること』を紙に書く!
ではなくて、
『今思考してること』を紙に吐き出す!と思ったください!!
これはすごく重要です!!吐き出すと思ってください!!
『自分の心を書く』だと義務化されてるような気がしたりしますが、
『自分の心を吐き出す』だと、なんかスッキリしそうだと思いませんか♪
自分の心を吐き出してあげるために、紙に書くのです。
ある程度の時間、紙に心を吐き出してると、
物凄く疲れてきます。でも、それでOKです😊
吐き出してあげることで、ようやく自分の心の中から、心の奥に埋もれていた『過去の感情と思考』が吐き出されていきます!!
これら過去の感情と思考が吐き出されて行くと、
心と体は、改善されて不安障害、パニック障害、鬱病がとても楽になります!!
何故なら、自分の心が解放されていってるから
『俺ってダメなやつだな』なんて思ってた自分が、
心を解放してあげると、『俺ならやれる!俺は素晴らしいんだ』なんて思ったりもしたりします😊
心を解放することでどんどん身軽になる心と体!!
是非、感情、思考のアウトプット!!やってみたいはやってみてください✌️
ただし、紙に書き出す時は、長時間やりすぎるとガチで疲れるので、自分でこのくらいで辞めておこう!と決めてやってみてくださいね♪
みなさんの不安障害、パニック障害、鬱病が早く治りますように🌌
PS お客様のおうちに咲いていた花がとてもキレイだったので、写真を撮りました♪