不安障害、パニック障害『心が落ち着かない、モヤモヤする』なんて時は、感情、思考のアウトプットをしよう！
こんにちは！sorakiです！！
いよいよ桜も散ってきて、春らしさから、ゴールデンウィークに向かってら感じになってきましたね🤩
ゴールデンウィークはどこに行こうかな？
なんて考えたりしてワクワクしますね♪
しかし、コロナウイルスを気にしながらだから
いつもよりワクワクは少ないけど、楽しみです！
今日は、不安障害、パニック障害の人で『心が落ち着かない、する時』は感情、思考のアウトプット！を書きます！！
この『感情、思考のアウトプット』は俺の経験上では本当に効果があると思います！！
やり方は、シンプルで簡単です！！！
ノート📔、A4用紙、白い紙、とりあえず何か書ける物を用意してください！！
あとは鉛筆！！それかボールペン！
シャーペンはすぐに芯が折れるのでオススメできません。
何故に鉛筆かボールペン？と思う人がいるとはおもいますが、
この感情、思考のアウトプットは、
おそらく書いてる途中で、物凄くイライラしたり、
悲しくなったり、怖くなったりするので、
途中で力んで書いて行く場合もあるので、
強度の強いペンの方が良いのです！！
やり方は、
用意した紙に、自分の『今』感じてる思考を書きます。
例えば、
お腹すいた！だったら、紙に『お腹すいた』と書きます。
ねむい！でも、『ねむい』と書いてください。
どんどん書いていってください！！思考されたことをどんどんどんどん書いてください！！✏️
すると、段々嫌なことや、やりたくないことや、悔しいことなど、『ネガティブな思考』が出てくると思います。
あーああの先輩マジむかつくわー！と思考が出てきたら、
そのまま！ではなく『あーあ！あの先輩むかつくわー！大嫌い』など、プラスで思いついたことも書いてみてください。
悪口でも、ネガティブでも、もはや字を書かないで適当な線だけでもいいです！！
『今思考してること』を紙に書く！
ではなくて、
『今思考してること』を紙に吐き出す！と思ったください！！
これはすごく重要です！！吐き出すと思ってください！！
『自分の心を書く』だと義務化されてるような気がしたりしますが、
『自分の心を吐き出す』だと、なんかスッキリしそうだと思いませんか♪
自分の心を吐き出してあげるために、紙に書くのです。
ある程度の時間、紙に心を吐き出してると、
物凄く疲れてきます。でも、それでOKです😊
吐き出してあげることで、ようやく自分の心の中から、心の奥に埋もれていた『過去の感情と思考』が吐き出されていきます！！
これら過去の感情と思考が吐き出されて行くと、
心と体は、改善されて不安障害、パニック障害、鬱病がとても楽になります！！
何故なら、自分の心が解放されていってるから
『俺ってダメなやつだな』なんて思ってた自分が、
心を解放してあげると、『俺ならやれる！俺は素晴らしいんだ』なんて思ったりもしたりします😊
心を解放することでどんどん身軽になる心と体！！
是非、感情、思考のアウトプット！！やってみたいはやってみてください✌️
ただし、紙に書き出す時は、長時間やりすぎるとガチで疲れるので、自分でこのくらいで辞めておこう！と決めてやってみてくださいね♪
みなさんの不安障害、パニック障害、鬱病が早く治りますように🌌
PS お客様のおうちに咲いていた花がとてもキレイだったので、写真を撮りました♪
